牛乳钙作为常见的钙质补充剂，一般具有补充钙质、促进骨骼健康、支持牙齿健康、维持神经肌肉功能、预防骨质疏松等功效与作用。其成分主要来源于牛奶中的钙元素，适合日常补钙需求。
1、补充钙质
牛乳钙含有丰富的钙离子，能有效补充人体所需的钙元素。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，参与血液凝固、细胞信号传导等生理过程，对于维持血钙浓度稳定具有基础作用。
2、促进骨骼健康
钙质与维生素D协同作用可提高骨密度。牛乳钙中的乳钙吸收率约为30%，优于碳酸钙等无机钙源，能有效促进成骨细胞活性，帮助儿童骨骼发育和成年人维持骨量。
3、支持牙齿健康
牙本质中约70%由羟基磷灰石构成，牛乳钙提供的钙磷元素是牙体组织的重要原料。充足的钙摄入有助于维持牙釉质强度，降低龋齿发生风险。
4、维持神经肌肉功能
钙离子在神经冲动传导和肌肉收缩中起关键作用。每100ml牛奶约含120mg钙，通过补充牛乳钙可维持正常的神经肌肉兴奋性，预防手足抽搐等症状。
5、预防骨质疏松
长期补充牛乳钙可延缓骨量流失。研究表明，绝经后女性每日补充800mg钙可降低20%的骨折风险，配合运动能更好维持骨骼生物力学性能。
建议日常补钙时注意膳食均衡，同时保证维生素D的摄入以促进钙吸收。过量补钙可能导致便秘或增加肾结石风险，成人每日钙摄入量不宜超过2000mg。特殊人群如肾结石患者使用前应咨询医师，避免与某些抗生素同服影响吸收效果。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。