花生牛奶作为常见的饮品，一般具有补充营养、提供能量、促进骨骼健康、改善皮肤状态以及增强饱腹感等健康益处。其营养组成结合了花生和牛奶的优势，适合作为日常饮食的一部分。
1、补充营养
花生牛奶含有蛋白质、脂肪、钙、维生素E等多种营养素。花生中的植物蛋白与牛奶中的动物蛋白互补，可提升蛋白质吸收率。同时，花生中的矿物质如镁、锌与牛奶中的钙结合，有助于满足人体每日所需营养。
2、提供能量
每100毫升花生牛奶约含80-120千卡热量，其中碳水化合物和脂肪占主要供能比例。花生中的不饱和脂肪酸与牛奶中的乳糖共同作用，可为身体活动提供持续的能量支持，适合作为加餐饮品。
3、促进骨骼健康
牛奶是天然的钙源，每杯花生牛奶约含200毫克钙质。配合维生素D强化配方的产品，可提高钙吸收率至30%-40%。长期适量饮用有助于维持骨密度，特别对青少年和老年人具有积极意义。
4、改善皮肤状态
花生中的维生素E含量较高，每100克花生约含8毫克维生素E。这种脂溶性维生素具有抗氧化作用，能中和自由基，配合牛奶中的维生素A，可减少皮肤干燥、延缓皱纹形成。
5、增强饱腹感
花生牛奶的蛋白质含量通常在3-4克/100毫升，脂肪含量约3.5克。这种蛋白质与脂肪的组合能延长胃排空时间，刺激饱腹感相关激素如胆囊收缩素的分泌，有效控制两餐间的食欲。
日常饮用建议选择低糖或无糖配方，每次摄入量控制在200-300毫升。对于乳糖不耐受人群可选择零乳糖产品，花生过敏者需避免饮用。搭配全谷物或蔬果食用，可进一步提升营养均衡性。
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