梨作为常见水果，一般具有润肺止咳、促进消化、补充水分、增强免疫力以及缓解便秘等功效和作用。其富含的膳食纤维、维生素和矿物质能够为人体提供多种健康支持。
1、润肺止咳
梨含有大量水分和天然果糖，能够滋润咽喉黏膜，缓解因干燥或炎症引起的咳嗽症状。中医认为梨性凉，可清热降火，适合肺热咳嗽人群适量食用。
2、促进消化
梨中果胶含量较高，这种可溶性膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助食物消化吸收。梨蛋白酶成分还能辅助分解蛋白质，改善消化不良症状。
3、补充水分
新鲜梨的水分含量可达85%以上，且含有钾、钠等电解质成分，能够快速补充身体流失的水分，维持体液平衡，适合运动后或天气炎热时食用。
4、增强免疫力
梨含有维生素C和多种抗氧化物质，这些成分能够增强免疫细胞活性，帮助清除体内自由基。其中铜元素对维持免疫系统正常功能具有重要作用。
5、缓解便秘
梨皮中的不可溶性膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。山梨糖醇成分具有渗透作用，可软化大便，对功能性便秘有改善效果。
日常食用梨建议选择新鲜成熟果实，肠胃敏感者建议去皮食用或蒸煮后食用。需注意梨含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。若出现持续性咳嗽或消化系统症状，应及时就医明确病因。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。