茉莉花茶对女生的好处主要包括抗氧化、缓解压力、促进消化等，但也可能引起失眠、胃肠不适等副作用。适量饮用有助于健康，但需根据个人体质调整摄入量。
茉莉花茶含有茶多酚、儿茶素等抗氧化成分，能帮助清除体内自由基，延缓皮肤衰老。其散发的芳香物质具有舒缓情绪的作用，可缓解紧张和焦虑感。茶中的咖啡因和茶多酚可刺激胃液分泌，促进食物分解，改善饭后腹胀。此外，茉莉花茶的天然香气还有助于清新口气，减少口腔异味。部分研究指出，适量饮用茉莉花茶可能通过利尿作用辅助排出体内多余水分。
过量饮用茉莉花茶可能导致咖啡因摄入过多，引发失眠、心悸或头痛。空腹饮用可能刺激胃黏膜，加重反酸、胃痛等症状。茶中的鞣酸可能干扰铁元素吸收，长期大量饮用可能增加缺铁性贫血风险。茉莉花茶中的草酸含量较高，过量摄入可能提升尿路结石形成的概率。
建议女性每天饮用茉莉花茶不超过3杯，避免睡前或空腹饮用。贫血、胃肠功能较弱或存在结石病史的人群应减少摄入。饮用时可搭配富含维生素C的食物，以促进铁吸收。若出现持续性不适，应及时就医检查，根据医生建议调整饮食习惯。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。