吃宵夜是否对身体危害大，通常需要根据食用频率、食物种类等因素判断，不能一概而论。偶尔适量吃健康宵夜可能影响较小，但长期或大量摄入高热量食物可能带来健康风险。
长期夜间进食容易导致热量摄入超过消耗，多余能量转化为脂肪储存，可能引起体重增加甚至肥胖。高脂肪、高糖分的食物如油炸食品、甜点等会加重消化负担，可能导致胃胀、反酸等不适症状。此外，夜间频繁进食可能影响胃黏膜修复，增加胃炎、胃溃疡等疾病的患病风险。
入睡前3小时应尽量避免进食，若感到饥饿可适当选择牛奶、燕麦片等易消化食物。保持规律的饮食作息习惯，避免长期熬夜或夜间暴饮暴食。若出现持续性消化不良、胃痛等症状，建议及时到消化内科就诊检查。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。