芝麻蕉作为常见的热带水果，一般具有补充营养、促进消化、提供能量、调节血压、改善心情等健康益处。其含有丰富的维生素和矿物质，适合日常适量食用。
1、补充营养
芝麻蕉富含维生素C、维生素B6及钾、镁等矿物质，维生素C有助于抗氧化，维生素B6参与蛋白质代谢，钾元素对维持神经肌肉功能有积极作用。
2、促进消化
含有的膳食纤维可刺激肠道蠕动，改善便秘问题，而天然果胶成分对肠道黏膜具有保护作用，有助于维持消化系统健康。
3、提供能量
每100克芝麻蕉约含22克碳水化合物，主要为葡萄糖和果糖，能快速补充体力消耗，适合运动后或低血糖时食用。
4、调节血压
高钾低钠的特性有助于平衡体内电解质，促进钠离子排出，对血压调节有辅助作用，适合高血压人群作为膳食补充。
5、改善心情
含有的色氨酸在体内可转化为5-羟色胺，这种神经递质具有稳定情绪的作用，配合维生素B6的协同效应，可能缓解焦虑状态。
日常食用建议选择表皮金黄无斑点的成熟芝麻蕉，避免空腹大量食用。肾功能异常者需注意控制摄入量，糖尿病患者应监测血糖变化，必要时在营养师指导下食用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。