咖啡作为常见的饮品，通常具有提神醒脑、促进消化、抗氧化等功效，但过量饮用可能导致心悸失眠、胃肠不适等副作用。以下是具体的分析：
1、提神醒脑
咖啡中的咖啡因能刺激中枢神经系统，促进多巴胺和肾上腺素的分泌，从而暂时缓解疲劳感并增强专注力。适量饮用有助于提升工作效率，但效果因人而异。
2、促进消化
咖啡因可刺激胃酸分泌，加速胃排空，对部分人群可能有缓解饭后腹胀的作用。但空腹饮用可能加重胃部不适，胃溃疡患者需谨慎。
3、抗氧化
咖啡含绿原酸、咖啡酸等抗氧化成分，有助于清除体内自由基。研究表明适量摄入可能降低部分慢性病风险，但不能替代药物治疗。
4、心悸失眠
每日摄入超过400mg咖啡因（约4杯咖啡）可能引发心跳加速、焦虑或入睡困难。敏感人群或存在心脏疾病者需严格控制摄入量。
5、胃肠不适
长期大量饮用会持续刺激胃黏膜，可能诱发胃炎或加重反酸症状。建议避免空腹饮用，每日不超过2杯为宜。
6、影响钙吸收
咖啡中的草酸和咖啡因可能干扰钙质吸收，长期过量饮用会增加骨质疏松风险。建议与补钙间隔2小时以上，并增加奶制品摄入。
需注意孕妇每日咖啡因摄入应限制在200mg以内，高血压患者需监测血压变化。饮用后若出现持续性心慌、头痛等不适，应及时就医评估。合理控制摄入量，搭配均衡饮食，才能最大限度发挥其益处。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。