男生身高一米八的标准体重通常在65~80公斤，即130~160斤。由于个体差异，实际体重还需结合体脂率、肌肉量等因素综合评估，建议通过健康的生活方式维持适宜体重。
标准体重的计算方式有多种，其中较常用的是BMI指数法。BMI的正常范围为18.5~24.9，对应身高1.8米的体重约为59.9~80.3公斤。部分机构采用（身高厘米数-80）×70%的计算公式，计算结果为70公斤，允许上下浮动10%。对于肌肉量较高的人群，体重可能超出标准范围但仍属于健康状态。
建议每周进行3~4次有氧运动，每次持续30分钟以上，配合每周2次力量训练。日常饮食应注意蛋白质摄入量每天约1.2~1.5克/公斤体重，减少精制糖和饱和脂肪的摄入。定期使用体脂秤监测体脂率，男性健康体脂率建议维持在15%~20%之间。若体重波动超过正常范围的10%，可咨询营养科医师进行专业评估。
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