VC片作为维生素C补充剂，通常具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力、促进铁吸收以及改善皮肤健康等健康益处。适量补充维生素C有助于维持人体正常生理功能，但需注意避免过量摄入。
1、抗氧化
维生素C是一种强效抗氧化剂，能够中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。研究表明，维生素C可保护细胞膜、蛋白质和DNA免受氧化损害，从而延缓衰老过程并降低慢性疾病风险。
2、促进胶原蛋白合成
维生素C是胶原蛋白合成的必需辅酶，参与皮肤、骨骼、牙齿和血管中胶原纤维的形成。临床观察发现，维生素C缺乏会导致伤口愈合延迟，适量补充可维持结缔组织健康。
3、增强免疫力
维生素C通过促进白细胞增殖和增强吞噬细胞活性来提升免疫功能。实验数据显示，维生素C可缩短感冒病程，但需在症状初期及时补充才能显现效果。
4、促进铁吸收
维生素C可将三价铁还原为更易吸收的二价铁，尤其能提高植物性食物中非血红素铁的吸收率约2-3倍。这对于缺铁性贫血患者和素食者具有重要营养意义。
5、改善皮肤健康
维生素C可抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。同时能促进表皮细胞更新，减轻紫外线引起的皮肤损伤。部分研究证实其具有辅助淡化色斑的作用。
日常可通过食用新鲜果蔬获取天然维生素C，如柑橘、猕猴桃和青椒等。若选择VC片补充，建议在医师指导下使用，避免长期过量摄入引发腹泻或泌尿系统结石等不良反应。特殊人群如肾病患者需严格遵医嘱用药。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。