血液粘稠可通过调整饮食辅助改善，通常建议选择海鱼、坚果、全谷物、深色蔬菜及水果等食物，但需结合生活方式调整。以下为具体食物及其作用：
1、海鱼
三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，可减少血小板聚集并降低甘油三酯水平，每周食用2-3次有助于改善血液流动性。
2、坚果
核桃、杏仁中的单不饱和脂肪酸能调节低密度脂蛋白水平，每日摄入约30克可辅助降低血液黏滞度，但需控制总量避免热量超标。
3、全谷物
燕麦、糙米含有的水溶性膳食纤维可与胆固醇结合排出体外，每日摄入50-100克有助于维持血糖稳定和减少脂质沉积。
日常需减少动物内脏、油炸食品等高脂食物摄入，每日饮水不少于1500毫升。若血脂检测异常或伴有头晕、胸闷等症状，应及时就医进行药物干预，避免自行服用抗凝类保健品。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。