脆皮金桔作为一种常见水果，通常具有补充营养、促进消化、保护视力、抗氧化以及增强免疫力等健康益处。适量食用可为人体提供多种有益成分，但需注意均衡饮食。
1、补充营养
脆皮金桔富含维生素C、维生素A、B族维生素及钙、钾等矿物质，能够帮助补充日常所需营养素，维持机体正常代谢功能。其含有的膳食纤维还能促进肠道健康。
2、促进消化
果肉中的有机酸和膳食纤维可刺激消化液分泌，增强胃肠蠕动能力。饭前少量食用有助于增进食欲，但胃酸过多者需控制摄入量。
3、保护视力
所含的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，这种物质是维持视网膜健康的重要成分，适量摄入有助于缓解视疲劳，降低夜盲症发生风险。
4、抗氧化
丰富的维生素C和类黄酮物质能清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤。研究表明，这些抗氧化成分对延缓皮肤衰老、维护心血管健康具有辅助作用。
5、增强免疫力
每100克果肉约含35毫克维生素C，该营养素能促进白细胞生成，提高机体抗病能力。与其他柑橘类水果搭配食用效果更佳。
建议日常食用时注意清洗果皮，每日摄入量控制在5-8颗为宜。糖尿病患者需监测血糖变化，脾胃虚寒者建议用温水浸泡后食用。若出现口腔溃疡或过敏反应，应立即停止食用并就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。