蜂蜜水通常可以每天适量饮用，但需根据个人体质和健康状况进行调整。健康人群在控制摄入量的前提下，一般不会引起明显不适，但特殊人群需谨慎。
1、健康人群可适量饮用
蜂蜜含有果糖、葡萄糖及多种微量元素，适量饮用可补充能量。每日摄入量建议不超过25克，约1-2勺蜂蜜冲泡即可，避免因糖分过量导致肥胖或龋齿风险增加。温水冲泡可减少对胃肠道的刺激。
2、糖尿病患者需限制
蜂蜜含糖量较高，升糖指数约为58，可能引起血糖波动。建议糖尿病患者在血糖控制不佳时避免饮用，血糖稳定期也需遵医嘱控制摄入量，必要时监测餐后血糖变化。
3、肠胃敏感者应注意
空腹饮用高浓度蜂蜜水可能刺激胃酸分泌，引发反酸、烧心等症状。建议这类人群在餐后饮用，或稀释蜂蜜浓度。存在慢性腹泻者过量饮用可能加重症状，因蜂蜜中果糖含量较高可能引发渗透性腹泻。
饮用蜂蜜水时建议选择40℃以下温水冲泡，避免高温破坏活性酶成分。长期饮用者需注意口腔清洁，饮用后及时漱口。婴幼儿因肠道发育未完善，不建议食用蜂蜜及其制品。特殊体质或存在基础疾病者，可咨询营养科医师制定个体化饮食方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。