夏天适合吃的水果通常包括西瓜、芒果、葡萄等，这些水果富含水分和营养，有助于补充夏季身体所需。
1、西瓜
西瓜水分含量高达90%以上，且含有维生素C、番茄红素等成分，能帮助缓解夏季高温引起的口渴和燥热感。其天然的甜味还能提供一定的能量，但需注意控制摄入量以避免血糖波动。
2、芒果
芒果富含维生素A、维生素C及膳食纤维，有助于维持皮肤健康和促进消化。其含有的芒果苷等抗氧化成分可辅助减轻夏季紫外线对皮肤的氧化损伤，但过敏体质者需谨慎食用。
3、葡萄
葡萄含有钾、镁等矿物质及花青素，能补充因出汗流失的电解质，同时抗氧化物质有助于缓解疲劳。紫葡萄中的白藜芦醇还被认为对心血管有一定保护作用，但需注意清洗干净避免农药残留。
夏季选择水果时，建议根据个人体质适量食用，避免过量引发胃肠不适。糖尿病患者或消化功能较弱的人群，可在医生或营养师指导下调整摄入种类和量，以保证健康饮食。
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