橙子作为常见水果，一般具有增强免疫力、促进消化、美容养颜、维持电解质平衡以及止咳化痰等功效和作用。但需注意其食用禁忌，避免引发不良反应。
1、增强免疫力
橙子富含维生素C，可刺激白细胞活性，提升机体抗病毒能力。适量食用有助于减少感冒等感染性疾病的发生概率，尤其适合免疫力较低人群。
2、促进消化
橙子含有的果胶和膳食纤维能刺激肠道蠕动，加速食物分解吸收。对于功能性便秘或消化不良者，适当摄入可改善腹胀、排便不畅等症状。
3、美容养颜
橙子中的维生素C和类黄酮成分具有抗氧化作用，能抑制黑色素沉积，延缓皮肤老化。长期适量食用可帮助保持皮肤弹性，减少紫外线损伤。
4、维持电解质平衡
橙子含有钾、钠等矿物质，能调节细胞渗透压，维持神经肌肉正常功能。运动后适量食用有助于补充随汗液流失的电解质，预防肌肉痉挛。
5、止咳化痰
橙皮中含有的橙皮苷等成分具有理气化痰功效，用晒干的橘红煮水饮用，可辅助缓解风热咳嗽、痰多等症状，但需注意区分证型使用。
食用橙子需控制每日摄入量，建议不超过2个中等大小果实。胃酸过多者应避免空腹食用，糖尿病患者需监测血糖变化。服用他汀类降脂药、钙通道阻滞剂期间，应间隔2小时再食用橙子，以防影响药物代谢。出现持续腹痛或过敏反应时应立即停食并就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。