橙子作为低热量、高纤维的水果，一般可以在减肥期间适量食用。其丰富的营养成分有助于补充膳食所需，但需注意摄入量以避免糖分过量。
橙子的热量含量约为47千卡/100克，且含有3克膳食纤维，能够增强饱腹感并促进肠道蠕动。维生素C含量达33毫克/100克，有助于维持基础代谢功能。适量食用可替代高热量零食，辅助控制总热量摄入。
但需注意单日摄入量建议控制在200-300克，约合中等大小橙子1-2个。对于血糖异常人群，建议分次食用并与蛋白质食物搭配。橙子作为均衡饮食的组成部分，仍需结合规律运动才能达到理想减重效果。
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