酸牛奶作为常见的乳制品，一般具有促进消化、增强免疫力、补充营养、维护肠道健康以及辅助补钙等健康益处。其营养价值较高，适合日常适量饮用。
1、促进消化
酸牛奶含有活性益生菌，如乳酸杆菌和双歧杆菌，能够帮助分解乳糖和蛋白质，减轻乳糖不耐受人群的腹胀症状。同时，这些益生菌可促进肠道蠕动，改善功能性消化不良。
2、增强免疫力
酸牛奶中的乳酸菌可通过调节肠道菌群平衡，刺激免疫细胞活性，增强巨噬细胞吞噬能力。适量饮用有助于降低呼吸道感染风险，尤其对儿童和老年人效果更明显。
3、补充营养
酸牛奶富含优质蛋白质、维生素B族及矿物质。每100克约含3克蛋白质，且经过发酵更易被人体吸收。其中的核黄素和泛酸有助于维持皮肤和神经系统健康。
4、维护肠道健康
活性益生菌能抑制有害菌过度繁殖，修复受损肠黏膜。长期饮用可减少腹泻、便秘等肠道功能紊乱的发生率，对肠易激综合征患者有一定缓解作用。
5、辅助补钙
酸牛奶中钙磷比例适宜，并含有维生素D促进钙吸收。每杯（约200ml）可提供约250mg钙质，对预防骨质疏松具有积极作用，尤其适合青少年和绝经期女性。
日常建议选择无添加糖分的酸牛奶，避免空腹饮用。乳糖不耐受人群可选择低乳糖产品，每天摄入量控制在300ml以内为宜。若存在严重胃肠疾病，饮用前应咨询医生建议。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。