枣花蜜作为常见的蜂蜜品种，一般具有润肺止咳、促进消化、补充能量、抗氧化以及辅助改善睡眠等功效。其作用主要来源于丰富的营养成分和天然活性物质。
1、润肺止咳
枣花蜜质地黏稠，可附着于咽喉黏膜表面形成保护层，缓解局部干燥或刺激引发的干咳。中医认为其性平味甘，能润燥生津，适用于秋季燥咳或咽喉不适的人群。
2、促进消化
枣花蜜中的有机酸和酶类物质有助于刺激胃酸分泌，促进胃肠蠕动。适量食用可改善功能性消化不良引起的腹胀，辅助调节肠道菌群平衡。
3、补充能量
每100克枣花蜜约含300千卡热量，其中葡萄糖和果糖占比超过70%，能快速被人体吸收利用，适合运动后或低血糖时作为能量补充来源。
4、抗氧化
枣花蜜中含有多酚类化合物和维生素C等抗氧化成分，可帮助清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤。长期适量摄入对维持皮肤健康有一定益处。
5、辅助改善睡眠
枣花蜜中的葡萄糖可促进大脑分泌血清素，进而转化为褪黑素。睡前饮用温水冲泡的枣花蜜，可能帮助缓解神经紧张，但效果存在个体差异。
日常食用枣花蜜建议每天不超过30克，用40℃以下温水冲泡以免破坏活性成分。糖尿病患者、婴幼儿及过敏体质者需谨慎食用，出现不适应及时停止并就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。