天天吃猪肉是否对身体好需要根据摄入量和个人健康状况综合判断。猪肉含有丰富的蛋白质、维生素及矿物质，适量食用对身体有一定益处，但长期过量食用可能带来健康风险。
1、适量食用有益
猪肉富含优质蛋白质，有助于促进肌肉生长和修复组织。其中的B族维生素如B1、B6能维持神经系统功能，铁元素可辅助改善缺铁性贫血。每周摄入2-3次，每次控制在100-150g较为合适。建议选择瘦肉部位，搭配蔬菜烹饪更健康。
2、过量食用危害
猪肉的饱和脂肪酸含量较高，长期过量摄入可能增加肥胖、高脂血症风险。猪肥肉中胆固醇含量达80mg/100g，高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病患者需严格限制。熏制、腌制的猪肉制品含有亚硝酸盐等添加剂，长期食用可能诱发消化道疾病。世界卫生组织建议红肉摄入量每周不超过500g。
日常饮食应注意荤素搭配，用禽肉、鱼肉等白肉替代部分红肉摄入。心脑血管疾病患者、肥胖人群需在医生或营养师指导下制定膳食方案。保持食物多样化才能更好地满足营养需求。
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