35岁女性出现白头发可通过食疗进行辅助调理，通常可以吃黑芝麻、核桃仁、动物肝脏等食物，必要时需遵医嘱用药。白头发可能与营养缺乏、精神压力等因素有关，需结合具体病因调整饮食结构。
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E、亚油酸以及铜、铁等矿物质，中医认为其具有补肝肾、益精血的功效。适量食用可促进黑色素合成，改善毛囊营养供应，有助于缓解因微量元素缺乏引起的白发。
2、核桃仁
核桃仁含有丰富的α-亚麻酸和维生素B族，能够滋养脑神经并改善头皮血液循环。其含有的锌元素可调节毛囊黑色素细胞活性，对于压力型白发有一定的缓解作用。
3、动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物性食物含有大量血红素铁和维生素B12，可改善贫血状态。充足的铁元素能增强毛乳头细胞的携氧能力，对于营养不良性白发具有调理作用。
日常建议保持均衡饮食，增加深色蔬菜和优质蛋白摄入。避免过度节食或偏食，同时需注意调节情绪压力，保证充足睡眠。若白发进行性增多或伴随脱发，应及时就医排除甲状腺疾病、早衰综合征等病理因素。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。