感冒期间通常可以吃流质或半流质食物、富含维生素C的食物以及温热的汤类，但用药需遵医嘱。合理饮食有助于缓解症状并促进恢复。
1、流质或半流质食物
感冒时消化功能较弱，粥、面条等食物易于消化吸收，可减少胃肠道负担。例如小米粥富含碳水化合物，能快速补充能量；藕粉冲泡后形成半流质状态，可缓解咽喉不适。此类食物还能通过增加水分摄入帮助稀释痰液，促进呼吸道分泌物排出。
2、富含维生素C的食物
柑橘类水果、猕猴桃及西兰花等食物含有丰富维生素C，可增强白细胞活性，辅助提升机体免疫力。维生素C还具有抗氧化作用，能减少炎症反应。但需注意避免过量摄入酸性水果刺激咽喉，建议将橙子榨汁或蒸煮后食用。
3、温热的汤类
鸡汤、蔬菜汤等温热流食能保持呼吸道黏膜湿润，缓解鼻塞和咽痛症状。鸡汤中的氨基酸和矿物质可调节电解质平衡，生姜葱白汤具有发散风寒的作用。汤类食物温度适宜，能促进血液循环，帮助身体发汗散热。
感冒期间需保持充足休息，避免食用辛辣油腻食物。每日饮水量建议达到1500-2000ml，可饮用温开水或淡盐水。若出现持续高热、咳脓痰等症状，应及时到呼吸内科就诊，进行血常规等检查明确感染类型。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。