营养品一般包括维生素类、矿物质类、蛋白质类、益生菌类以及鱼油类等，可帮助补充人体所需的特定营养素。具体选择需根据个人需求和医生建议进行。
1、维生素类
维生素类营养品如维生素C、维生素D、复合维生素B族等，主要用于调节人体代谢功能或预防维生素缺乏。例如，维生素D可促进钙吸收，维生素C有助于增强免疫力，适合饮食不均衡或特殊人群补充。
2、矿物质类
矿物质类营养品包括钙、铁、锌、镁等，能够维持骨骼健康、参与血红蛋白合成或调节神经肌肉功能。例如，钙剂常用于预防骨质疏松，铁剂可改善缺铁性贫血，需遵医嘱按需补充。
3、蛋白质类
蛋白质类营养品如乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等，可为运动后修复肌肉或蛋白质摄入不足者提供额外补充。这类产品需结合每日膳食总摄入量调整，过量可能增加肾脏负担。
4、益生菌类
益生菌类营养品含有乳酸菌、双歧杆菌等活性微生物，有助于调节肠道菌群平衡，改善消化功能或缓解腹泻、便秘症状。但不同菌株功效有差异，需根据具体需求选择。
5、鱼油类
鱼油类营养品富含Omega-3脂肪酸（如DHA、EPA），具有辅助调节血脂、促进大脑健康的作用。需注意纯度及剂量，长期服用应定期监测凝血功能。
选择营养品前建议咨询医生或营养师，根据个体健康状况、年龄及饮食结构评估是否需要补充。避免盲目跟风或超量服用，以免干扰正常营养代谢或引发不良反应。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。