金桔柠檬水富含维生素C、有机酸及多种抗氧化成分，通常具有补充维生素C、促进消化、抗氧化、润喉止咳、增强免疫力等健康益处。适量饮用有助于辅助改善身体状态，但需注意控制摄入量。
1、补充维生素C
金桔和柠檬均含有丰富的维生素C，适量饮用有助于满足人体每日对维生素C的需求。维生素C能够促进胶原蛋白合成，维持皮肤和黏膜健康，同时辅助提升机体对铁元素的吸收效率。
2、促进消化
金桔柠檬水中的有机酸成分如果酸、柠檬酸等，可刺激胃酸分泌，加速食物分解。对于食欲不振或饭后饱胀的人群，适当饮用可能帮助缓解消化不良症状，但胃酸过多者需谨慎。
3、抗氧化
柠檬中的类黄酮化合物和金桔所含的天然多酚成分具有抗氧化活性，可中和体内自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤。长期适量摄入可能辅助延缓衰老，但无法替代药物治疗。
4、润喉止咳
金桔含有挥发油及柠檬的清凉成分，能一定程度上舒缓咽喉干燥或轻微刺激感。搭配温水饮用可暂时缓解因用嗓过度或干燥环境引起的喉咙不适，但严重炎症仍需就医。
5、增强免疫力
维生素C与多种抗氧化物质的协同作用有助于维持免疫系统正常功能。日常适量摄入可辅助提高机体对病原体的防御能力，但需配合均衡饮食和规律作息。
饮用金桔柠檬水时建议避免空腹或过量饮用，以免酸性成分刺激胃黏膜。糖尿病患者需注意控制蜂蜜等添加糖的用量，龋齿敏感人群饮用后建议清水漱口。若存在特定健康问题，饮用前可咨询营养师或医生建议。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。