喝盐水可能对身体有一定的益处，但也存在潜在风险，需根据个人情况调整。适量饮用淡盐水可能帮助补充电解质，但过量或长期饮用可能增加健康负担。
1、补充电解质
盐水中的钠、氯离子是维持体液渗透压的重要成分。在大量出汗或腹泻后，适量饮用淡盐水可快速补充流失的电解质，帮助恢复神经肌肉的正常功能。但健康人群日常无需额外补充。
2、缓解脱水症状
0.9%浓度的生理盐水渗透压与体液相近，急性脱水时饮用可促进水分吸收。需注意单次饮用量不超过200ml，过量可能引起反胃。对于严重脱水仍需静脉补液。
3、维持体液平衡
外科手术后或运动后适量补充盐水有助于恢复血容量。但心肾功能不全者可能因钠潴留引发水肿，每日钠摄入量应控制在3g以内。
过量饮用盐水可能引发血压升高，尤其对高血压患者风险显著。长期高钠摄入会加重肾脏代谢负担，增加肾结石形成几率。空腹饮用浓度超过0.9%的盐水可能刺激胃黏膜，导致反酸、恶心等消化道症状。特殊人群如慢性肾病患者应严格限制盐水摄入。
建议健康人群每日盐摄入不超过5g，饮用盐水需控制浓度在0.3%-0.9%之间。存在心血管疾病或肾功能异常者，饮用前应咨询医师。日常补水以温开水为主，特殊情况下可短期适量饮用淡盐水。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。