补钙的钙剂主要包括碳酸钙片、乳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服液等药物，以及牛奶、豆腐、虾皮等食物。具体选择需根据个体情况，药物使用应遵医嘱。
1、碳酸钙片
碳酸钙是常见的补钙药物，含钙量较高，适合胃酸分泌正常的人群。其通过与胃酸反应生成钙离子，促进吸收，但过量可能引起便秘或腹胀。服用时建议随餐或餐后使用，以提高吸收效率，并避免与铁剂同时服用。
2、乳酸钙颗粒
乳酸钙对胃肠道刺激较小，适合胃酸分泌不足或消化功能较弱者，如老年人。其钙含量相对较低，但溶解性好，吸收率较高。需注意长期大量服用可能影响其他矿物质吸收，需遵医嘱调整剂量。
3、葡萄糖酸钙口服液
此类液体剂型适合儿童或吞咽困难者，吸收速度快，可快速缓解低钙症状。常用于急性钙缺乏或过敏辅助治疗，但需控制每日摄入量，过量可能引发高钙血症。
日常饮食中，牛奶、豆腐、绿叶蔬菜及虾皮等食物富含钙质，可通过均衡膳食补充。对于乳糖不耐受者，可选择低乳糖奶制品或钙强化食品。建议同时补充维生素D以促进钙吸收，并适当增加户外活动。
补钙需根据年龄、健康状况及缺钙程度选择合适剂型。长期补钙者应定期监测血钙及尿钙水平，避免盲目过量补充。若存在肾结石或甲状旁腺功能异常等疾病，需在医生指导下调整方案。
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