咖啡作为常见饮品，适量饮用一般无碍健康，但过量可能引发失眠、胃部不适、心悸、钙流失及皮肤问题等负面影响，需根据个人体质调整摄入量。
1、失眠
咖啡中的咖啡因具有中枢神经兴奋作用，可能延迟入睡时间或导致睡眠质量下降，尤其睡前饮用更易引发失眠。长期睡眠不足还可能影响日间精神状态。
2、胃部不适
咖啡因会刺激胃黏膜并促进胃酸分泌，空腹饮用时易出现反酸、胃痛等症状。胃炎、胃溃疡患者摄入过量可能加重病情，建议随餐饮用或选择低因咖啡。
3、心悸
部分人对咖啡因较敏感，饮用后可能出现心跳加速、心慌等不适，尤其高血压、心律失常患者需谨慎。每日摄入量超过400毫克（约4杯）时风险显著增加。
4、钙流失
咖啡因具有利尿作用，可能加速钙质通过尿液排出。长期过量饮用且钙摄入不足的人群，可能增加骨质疏松风险，建议搭配牛奶或增加高钙食物摄入。
5、皮肤问题
咖啡因会促进皮质醇分泌，可能加重皮肤油脂分泌和炎症反应。敏感肌人群可能出现肤色暗沉、痤疮加重等情况，需注意饮用量并加强皮肤护理。
日常饮用咖啡建议控制在每日1-3杯（每杯约150毫升），避免空腹饮用或睡前4小时内摄入。孕妇、哺乳期女性、胃病患者及心血管疾病人群需遵医嘱调整摄入量，出现持续性心悸、胃痛等症状应及时就医排查。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。