乌龙茶是否有助于减肥需视具体情况而定，通常不能作为主要的减肥方式，但可能起到一定的辅助作用。饮用乌龙茶的同时仍需结合饮食调整及运动锻炼，才能达到更好的效果。
1、促进代谢
乌龙茶中的咖啡因和茶多酚可能通过刺激交感神经活性，促进能量代谢，加速基础代谢率约3%-4%。但该效果存在个体差异，且持续时间有限，无法单独产生显著减重作用。
2、减少脂肪吸收
研究表明茶多酚能与膳食脂肪结合形成复合物，减少约5%的脂肪吸收率。但该作用受摄入脂肪量、个体消化功能等多因素影响，不能完全依赖此机制控制体重。
3、综合管理
单纯饮用乌龙茶而不调整饮食结构及运动量，难以实现有效减重。建议每日饮用量控制在500毫升以内，避免因过量摄入咖啡因引发心悸、失眠等不良反应，特殊人群如孕妇需谨慎饮用。
建议将乌龙茶作为健康饮品纳入均衡饮食体系，配合每日30分钟以上有氧运动。若存在代谢异常或病理性肥胖，应及时到内分泌科就诊，在医生指导下制定个性化减重方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。