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鱼汤嘌呤含量高吗?

王雯 营养科 副主任医师

河南省人民医院 三甲

鱼汤的嘌呤含量通常较高,但具体含量会受到鱼的种类和烹饪方式影响。例如,部分鱼类本身嘌呤含量较高,长时间熬煮可能导致汤中嘌呤浓度增加。

1、鱼的种类

不同种类的鱼嘌呤含量差异较大。沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼属于高嘌呤食材,每100克嘌呤含量可达150-800毫克;鲑鱼、鲈鱼等常见养殖鱼类属于中嘌呤食材,嘌呤含量约50-150毫克;桂鱼、鳕鱼等部分淡水鱼嘌呤含量相对较低。

2、烹饪方式

熬煮时间越长,鱼肉中的嘌呤溶出越多。实验数据显示,经过2小时炖煮的鱼汤,其嘌呤含量可比生鱼提高3-5倍。使用高压锅烹饪或反复熬煮的老火汤,嘌呤溶出率会进一步提高。

3、食用分量

单次饮用鱼汤的量直接影响嘌呤摄入。200毫升鱼汤的嘌呤含量通常相当于50-100克鱼肉,痛风急性期患者每日嘌呤摄入应控制在150毫克以内,需特别注意控制饮用量。

高尿酸血症或痛风患者应谨慎选择鱼类并控制鱼汤摄入量,建议每周不超过1次,每次不超过200毫升。日常可选用莴笋、黄瓜等低嘌呤蔬菜制作汤品,同时保持每日2000毫升以上的饮水量促进尿酸排泄。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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