髂腰肌位于人体的髋关节周围和腹部深层，处于骨盆和股骨之间。
髂腰肌通常是系髋肌前群肌之一，是腰大肌和髂肌组成，腰大肌起于腰椎横突侧面，止于股骨小转子，髂肌起于髂窝，同样止于股骨小转子。髂腰肌的主要作用包括使髋关节前屈和旋外、下肢固定时使躯干前屈、维持腰部稳定性和平衡等。
若髂腰肌部位出现疼痛的情况时，则可能是髂腰肌综合征、腰椎间盘突出症、臀中肌综合征等原因引起的，并且还可能会伴随着姿势异常、屈髋活动受限等症状。此时需要及时去正规的医院进行体格检查、血常规检查、核磁共振成像等检查，进一步确诊病情，然后再采取针对性的治疗措施。
在日常生活中，需要注意适当进行体育锻炼，比如骑自行车、打羽毛球等，能够帮助增强体质，辅助提高抗病能力。同时，应注意养成良好的饮食习惯，可以适当食用新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、哈密瓜等，能够帮助补充人体内所需要的营养。