男生练胸肌的坏处有肩袖损伤、胸锁关节压力、核心稳定性下降、神经适应性下降、睾酮水平波动等，在平时要注意合理的训练胸肌。
1.肩袖损伤
胸肌训练的过程中，若肩关节长期处于内旋或者前屈状态，肩袖肌群易因代偿性发力而劳损，导致肌腱与肩峰下间隙反复摩擦，引起慢性炎症或肌腱撕裂。
2.胸锁关节压力
大重量卧推时，胸锁关节承受能力会显著增加，长时间发力不当，可能会导致胸锁关节支点承受巨大压力，引发关节磨损或者软骨损伤。
3.核心稳定性下降
孤立胸肌训练时，若缺乏核心参与，可能会削弱躯干稳定性，增加腰椎压力，从而引发圆肩、驼背等体态问题，进一步削弱核心控制能力。
4.神经适应性下降
长时间进行单一的动作模式，可能会降低神经系统对胸肌的募集效率，也可能会抑制其他协同肌群的神经驱动，从而引起动作协调性下降、学习新动作效率降低的情况。
5.睾酮水平波动
若进行长时间的高度训练，并且未配合充足的营养与休息，可能会抑制睾酮分泌，而睾酮水平可能因皮质醇持续升高而下降，影响肌肉合成效率。
在日常生活中要注意养成良好的生活习惯，避免长时间剧烈运动以及过度劳累，以免对人体造成伤害。若训练后出现身体不适，建议及时就医，以免延误病情。