头发每天的生长速度与代谢速度、平时饮食有一定关系。如果代谢速度快、注意饮食，每天能长0.4mm左右。如果代谢速度慢、不注意饮食，每天能长0.2mm左右。
如果自身的新陈代谢速度比较快，而且特别注意平时饮食，经常吃排骨、鸽子、乌鸡等营养物质全面的食物，也定期对头皮部位进行按摩，此时头发的生长速度比较快，每天可以生长0.4mm左右。如果自身的新陈代谢速度比较缓慢，而且不注意平时饮食经常偏食或挑食，也没有定期清洗头发，此时可能会影响到头发的生长速度，每天一般会长0.2mm左右。
在日常生活中，需要注意头皮部位的护理，定期使用指腹进行按摩，还要勤使用清水冲洗头发，保持头皮部位清洁。另外，也需要注意平时的睡眠习惯，每天要保持8小时睡眠，能够辅助促进头发生长。除此之外，还要注意饮食健康，多吃富含营养的物质，如猪蹄、鸡肉等，避免吃炸鸡、麻辣烫等刺激性食物，以免损伤毛囊。