刮痧后一般建议等待3到6小时再洗澡，具体时间需根据皮肤恢复情况调整。若刮痧后皮肤无明显损伤，可在3小时后用温水冲洗；若出现明显出痧或皮肤敏感，建议至少间隔6小时，以避免刺激。
刮痧过程中皮肤表层的毛细血管可能轻微破裂，形成皮下瘀血。此时皮肤屏障功能暂时减弱，立即接触冷水或过度摩擦可能加重局部炎症反应，延长恢复时间。使用过热的水或长时间泡澡还可能促进血液循环，导致出痧部位肿胀加重。
建议洗澡时选择37-40℃的温水，避免使用沐浴露直接揉搓刮痧部位。清洗后应及时擦干身体并注意保暖，特别是肩颈、腰背等常刮痧部位。若刮痧后出现皮肤破损、水疱或持续疼痛，应立即停止沾水并及时就医处理。