预防痔疮通常可以通过调整饮食结构、保持良好的生活习惯、适当运动锻炼等方法实现。若出现肛门不适症状，建议及时就医明确诊断。
1、调整饮食结构
日常应多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、香蕉等，有助于软化大便。适量增加饮水量，建议每日饮水量保持在1500~2000ml，可降低粪便干燥程度，减轻排便时对肛管的摩擦刺激。
2、保持良好习惯
避免长时间保持坐姿或站姿，每隔1小时起身活动5~10分钟。养成定时排便习惯，每次排便时间控制在5分钟以内，避免如厕时玩手机、看书等延长排便时间的行为。便后建议用温水清洗肛门，保持局部清洁干燥。
3、适当运动锻炼
每日进行提肛运动，收缩肛门括约肌3~5秒后放松，重复10~15次为一组，每日3~5组可增强盆底肌群力量。规律进行慢跑、游泳等有氧运动，每次持续30分钟以上，有助于促进肠道蠕动，改善血液循环。
若已出现肛门肿物脱出、便血等症状时，需及时到肛肠科就诊检查。日常生活中需注意避免摄入辛辣刺激性食物，肥胖者需控制体重，女性妊娠期可采取侧卧位减轻盆腔压力，均有助于降低痔疮发生风险。