痔疮的预防通常可以通过调整饮食结构、保持良好排便习惯、加强局部清洁、适当运动等方式实现。日常需注意避免久坐久站，控制体重，减少腹腔压力升高的因素。
1、调整饮食结构
日常应多摄入富含膳食纤维的食物如燕麦、芹菜、火龙果等，有助于软化大便并促进肠道蠕动。同时需保证每日饮水量在1500~2000ml，避免摄入辛辣刺激性食物如辣椒、酒精等，这些物质可能刺激直肠黏膜充血。
2、保持良好排便习惯
建议养成定时排便的习惯，每次排便时间控制在5分钟内。排便时避免过度用力或长时间蹲坐，便后建议用温水清洗肛门，保持局部干爽。若存在便秘，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露等缓泻剂。
3、加强局部清洁
每日可用40℃左右的温水坐浴10分钟，有助于促进肛周血液循环。穿宽松透气的棉质内裤，避免局部潮湿。注意不要用粗糙纸巾反复擦拭肛门，以免造成皮肤破损。
对于长期久坐的职业人群，建议每小时起身活动5分钟，平时可进行提肛运动锻炼盆底肌群。若已出现肛门坠胀、便血等早期症状，应及时到肛肠科就诊，通过肛门指检或肠镜检查明确情况，避免自行使用痔疮膏延误病情。