预防老年痴呆一般可通过健康饮食、适度锻炼、认知训练、控制慢性病以及保持社交活动等方式进行，但需结合个人健康状况调整。
1、健康饮食
日常饮食建议以地中海饮食模式为主，多摄入富含ω-3脂肪酸的深海鱼类、新鲜蔬果及全谷物，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。适量补充维生素B12、叶酸等营养素可能有助于降低同型半胱氨酸水平，减少脑神经损伤风险。
2、适度锻炼
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可改善脑部血液循环，促进海马体体积增长。结合力量训练和平衡练习，有助于维持身体机能，间接保护认知功能。
3、认知训练
通过阅读、学习新技能、玩益智游戏（如数独、围棋）等方式刺激大脑活动，增强神经突触可塑性。长期坚持认知干预可延缓记忆衰退，尤其对早期轻度认知障碍人群效果较显著。
4、控制慢性病
积极管理高血压、糖尿病及高脂血症，这些疾病可能通过血管损伤加速认知衰退。定期监测血压、血糖指标，遵医嘱使用降压药（如氨氯地平片）、降糖药（如二甲双胍缓释片）或他汀类药物（如阿托伐他汀钙片），维持指标在正常范围。
5、保持社交活动
参与社区活动、亲友聚会或志愿者工作，通过人际互动减少孤独感，降低抑郁风险。研究表明，活跃的社交生活可刺激前额叶皮层功能，延缓大脑萎缩进程。
若存在记忆力减退、定向障碍等症状，建议及时到神经内科就诊，通过认知评估量表、脑部影像学检查明确情况。日常生活中需避免吸烟、过量饮酒，保持规律作息，综合多维度措施才能有效降低发病风险。