便秘的改善方法包括调整饮食结构、增加运动量、药物治疗、腹部按摩以及生物反馈治疗等。根据便秘的严重程度和具体原因，需选择合适的方式综合干预。
1、调整饮食结构
日常需增加膳食纤维的摄入，如芹菜、燕麦等粗纤维食物，可促进肠道蠕动。建议每天摄入25-30克膳食纤维，同时配合足量饮水（每日1500-2000毫升），帮助软化粪便。
2、增加运动量
规律的有氧运动如快走、游泳等，可通过增强腹肌收缩力和促进肠道神经反射来改善便秘。建议每周进行3-5次、每次30分钟以上的中等强度运动。
3、药物治疗
对于顽固性便秘，可遵医嘱使用容积性泻药（如小麦纤维素）、渗透性泻药（如乳果糖口服液）或刺激性泻药（如比沙可啶肠溶片）。需注意刺激性泻药不宜长期使用。
4、腹部按摩
采用顺时针环形按摩手法，从右下腹开始沿升结肠、横结肠、降结肠走向推按，每次10-15分钟，可促进结肠内容物移动。建议在晨起或餐后2小时进行。
5、生物反馈治疗
针对盆底肌功能紊乱导致的出口梗阻型便秘，通过电子生物反馈仪指导患者正确协调排便相关肌群，需在专业医疗机构进行10-15次疗程。
日常应注意建立规律排便习惯，避免过度用力排便。若调整生活方式后症状未改善，或伴随腹痛、便血等情况，应及时到消化科就诊。药物治疗需严格遵医嘱，特别是孕妇、老年患者等特殊人群应避免擅自使用刺激性泻剂。