内关穴是手厥阴心包经的常用穴位，位于前臂前区腕横纹上2寸处。其定位主要通过体表标志和骨度分寸法进行判断，具体方法可参考以下内容。
1、体表标志定位法
手掌朝上，前臂自然伸展，在腕横纹中点向上量约三横指的位置，能触摸到两条明显的肌腱，分别为掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱，内关穴即位于这两条肌腱之间的凹陷处。此方法适用于大多数人，但存在个体差异，需结合实际情况调整。
2、骨度分寸法
以腕横纹至肘横纹为12寸的比例进行折算，内关穴位于腕横纹上2寸，约相当于腕横纹至肘横纹总长度的六分之一处。可先标记腕横纹位置，用软尺向上量取2寸，结合肌腱位置交叉验证，准确性较高。
该穴位常用于缓解心悸、胃痛、晕车等症状，针刺或按摩时需注意局部消毒。若用于疾病治疗，建议在专业中医师指导下操作，避免自行盲目刺激。日常保健可采用指腹按压法，每次按压3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜。