肠胃不适可以通过饮食调整、生活调理、药物治疗等方法进行综合调理。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、饮食调整
建议选择清淡、易消化的食物，如粥、面条等，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。少食多餐，避免暴饮暴食，减少胃肠负担。适当补充富含膳食纤维的果蔬，如香蕉、苹果等，有助于促进肠道蠕动。
2、生活调理
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适当进行散步、瑜伽等轻度运动，有助于改善胃肠动力。同时需注意腹部保暖，避免受凉诱发不适。戒烟限酒，减少咖啡、浓茶等摄入，降低胃肠黏膜刺激。
3、药物治疗
若存在胃酸分泌过多，可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等抑制胃酸药物。若伴有腹胀、消化不良，可选用多潘立酮片、复方消化酶胶囊等促进胃肠动力的药物。若因肠道菌群失调引起不适，可补充双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌制剂。
日常需注意观察症状变化，若出现持续腹痛、便血、体重下降等情况，应及时就医完善胃镜、肠镜等检查。用药需严格遵循医嘱，避免自行联合用药或随意调整剂量，以免掩盖病情或引发不良反应。