有助于排便的水果通常包括香蕉、火龙果、苹果等，日常适量食用可辅助改善便秘症状。但需注意，食物无法替代药物治疗，严重便秘需遵医嘱处理。
1、香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和果胶成分，膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动；果胶则具有润滑作用，可软化大便，减少排便阻力。建议选择成熟度较高的香蕉，未完全成熟的香蕉中鞣酸含量较高，可能加重便秘。
2、火龙果
红心或白心火龙果均富含膳食纤维，尤其是其中的黑色籽粒含有不可溶性纤维，能刺激肠道壁加速蠕动。火龙果还含有低聚糖成分，可作为肠道益生菌的营养来源，帮助维持肠道菌群平衡，促进排便通畅。
3、苹果
苹果中的果胶属于水溶性膳食纤维，可吸收水分形成凝胶状物质，使大便保持适度湿润。苹果皮含有的纤维素含量较高，建议洗净后连皮食用。此外，苹果中的山梨醇成分具有渗透性导泻作用，但需注意过量食用可能引起腹胀。
日常除食用通便水果外，建议每日饮用1500~2000ml温水，配合适量运动如快走、揉腹等，有助于增强肠道动力。若便秘持续超过1周或伴有腹痛、便血等症状，应及时就诊，在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露、聚乙二醇4000散等药物进行治疗。