减肥茶是否有效因人而异，通常不能作为长期减重的单一方法。市售减肥茶主要通过促进排泄或抑制食欲产生短期效果，但可能存在健康风险。
部分减肥茶中含有膳食纤维或天然植物成分，可能增加饱腹感并促进肠道蠕动，短期内可能带来体重减轻的假象。这类产品若含有利尿成分，可能通过排出体内水分使体重暂时下降。某些添加了绿茶提取物的产品，其含有的儿茶素可能对脂肪代谢产生轻微影响。但长期依赖可能引发腹泻、电解质紊乱等不良反应，且停止饮用后易出现体重反弹。
建议将减肥茶作为辅助手段，配合科学饮食和规律运动。每日饮用量不宜超过产品说明推荐量，连续使用时间建议不超过4周。若出现心慌、失眠或持续腹泻等症状应立即停用。体脂管理应遵循渐进原则，必要时可咨询营养科医师制定个性化方案，避免盲目依赖单一产品。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。