高血压患者通常可以适量食用香蕉、蓝莓、猕猴桃等水果，但食物不能替代药物，具体用药需遵医嘱。血压升高可能与钠摄入过多、血管内皮损伤、氧化应激等因素有关，适当调整饮食有助于辅助控制血压。
1、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，钾能够促进体内钠的排出，帮助调节细胞内外液体平衡。每100克香蕉约含358毫克钾，适量食用有助于对抗高盐饮食引起的钠潴留，从而辅助降低血压。但肾功能异常者需控制钾摄入量。
2、蓝莓
蓝莓富含花青素等抗氧化物质，能够减轻血管内皮氧化损伤。研究表明，连续8周每日摄入200克蓝莓可使收缩压降低5-8mmHg。其含有的膳食纤维还可延缓糖分吸收，改善代谢综合征相关高血压。
3、猕猴桃
猕猴桃中的叶黄素和维生素C具有协同抗氧化作用，可减少血管紧张素Ⅱ的生成。每天食用2-3个猕猴桃持续8周，能显著改善血管弹性。其含有的肌醇成分还能调节脂代谢，预防动脉硬化性高血压。
日常应注意保持低盐低脂饮食，每日钠摄入量控制在5克以内。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。若血压持续高于140/90mmHg，应及时到心血管内科就诊，在医生指导下使用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片或氢氯噻嗪片等降压药物。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。