无花果作为常见水果，通常具有促进消化、润肠通便、补充营养、抗氧化以及辅助调节血压等功效和作用。其营养价值较高，但需注意适量食用。
1、促进消化
无花果含有蛋白酶和膳食纤维，可帮助分解蛋白质类食物，促进胃肠蠕动，改善功能性消化不良引起的腹胀、食欲不振等症状。
2、润肠通便
每100克无花果含3克膳食纤维，能增加粪便体积并刺激肠道蠕动，对于习惯性便秘人群具有辅助改善排便困难的作用。
3、补充营养
无花果富含维生素B族、钾、钙、铁等微量元素，适量食用可为人体补充所需的矿物质和维生素，维持电解质平衡。
4、抗氧化
含有多酚类化合物，能清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤，但需注意通过均衡饮食才能有效发挥抗氧化作用。
5、辅助调节血压
其钾含量较高（每100克含232毫克），适量摄入有助于促进钠离子排泄，对钠摄入过量引起的高血压有辅助调节作用。
日常食用建议选择成熟新鲜的无花果，每日摄入量控制在100-200克。由于其含糖量较高，糖尿病患者需谨慎食用。若出现腹泻、过敏等不良反应，应及时停止食用并就医咨询。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。