高热量水果通常包括椰子、牛油果和榴莲等，这类水果因脂肪或糖分含量较高而热量密度较大。日常选择时需注意适量摄入，尤其是需要控制热量的人群。
1、椰子
椰子肉含有较高的脂肪成分，每100克椰子肉的脂肪含量可达33克左右，热量约为354千卡。其中饱和脂肪酸比例较高，大量食用可能增加热量摄入负担。椰汁的含糖量也较高，但热量相对椰肉较低。
2、牛油果
牛油果以健康脂肪著称，每100克果肉约含160千卡热量，其中单不饱和脂肪酸占总脂肪的70%以上。其脂溶性维生素含量丰富，但食用时需注意总摄入量，半个中等大小的牛油果约含120千卡热量。
3、榴莲
榴莲被称为“水果之王”，每100克果肉热量约150千卡，碳水化合物含量达28克。其高糖分和淀粉质在代谢过程中会转化为较多热量，且含硫化合物可能刺激食欲导致过量食用。
对于需要控制体重或血糖的人群，建议每日摄入高热量水果不超过100克，并相应减少其他饮食中的脂肪及糖分。糖尿病患者食用前应咨询医生，避免血糖波动。健康人群可将此类水果作为优质脂肪来源适量补充，但需注意整体膳食平衡。
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