纯牛奶作为营养丰富的天然饮品，一般具有补充钙质、提供优质蛋白、促进维生素吸收、维持代谢功能、支持心血管健康等健康益处。其营养成分可对人体产生多方面的积极影响。
1、补充钙质
纯牛奶是天然的钙源，每100毫升约含120毫克钙。钙元素是构成骨骼和牙齿的主要成分，适量摄入有助于维持骨密度，预防骨质疏松。青少年和老年人群体适当饮用可满足日常钙需求。
2、提供优质蛋白
牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白含有全部必需氨基酸，生物利用率高达90%。这些蛋白质能促进肌肉组织修复，帮助运动后恢复，对生长发育期的儿童尤其重要。
3、促进维生素吸收
牛奶中天然含有的维生素D能促进肠道对钙、磷的吸收利用。脂溶性维生素A、D、E与乳脂肪结合后更易被人体吸收，有助于维护皮肤黏膜健康。
4、维持代谢功能
富含的维生素B2、B12等B族维生素参与能量代谢过程，辅助红细胞生成。烟酸成分对维持神经系统正常功能有积极作用，有助于缓解疲劳状态。
5、支持心血管健康
乳制品中的共轭亚油酸具有调节血脂作用，钾元素可帮助维持正常血压。适量饮用低脂奶制品可能降低动脉粥样硬化风险，但需注意控制每日摄入量。
建议每日饮用300毫升左右纯牛奶，乳糖不耐受者可选择低乳糖产品或酸奶替代。建议选择巴氏杀菌乳以保留更多活性营养成分，开封后需冷藏并在48小时内饮用完毕。特殊疾病患者饮用前应咨询营养师或医师。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。