血橙作为营养丰富的水果，通常具有补充维生素C、促进消化、增强免疫力、抗氧化以及改善皮肤健康等益处。其富含多种维生素、矿物质及植物营养素，适量食用有助于维持机体正常功能。
1、补充维生素C
血橙是维生素C的优质来源，每100克果肉约含50毫克维生素C。该维生素参与胶原蛋白合成，有助于维持血管弹性，促进非血红素铁的吸收，对于预防坏血病、改善铁缺乏状态具有重要作用。
2、促进消化
血橙含有约2.4克/100克的膳食纤维，其中果胶类物质能促进肠道蠕动，增加粪便体积。其所含的柠檬酸等有机酸成分可刺激消化液分泌，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪。
3、增强免疫力
维生素C能促进白细胞功能，增强中性粒细胞的趋化性和吞噬能力。血橙中的类黄酮物质可调节免疫细胞活性，协同提升机体对病原体的防御能力。
4、抗氧化
血橙特有的花青素含量是普通橙子的3倍，这种水溶性色素具有清除自由基的能力。配合橙皮苷、柚皮素等成分，能有效抑制脂质过氧化反应，减少氧化应激损伤。
5、改善皮肤健康
维生素C参与皮肤胶原再生，可减少紫外线导致的弹性纤维断裂。血橙中的抗氧化成分能抑制酪氨酸酶活性，有助于淡化色素沉着，维持皮肤光泽度。
建议日常每天食用1-2个中等大小血橙即可满足营养需求，过量可能引发胃肠不适。肾功能异常者需控制摄入量，糖尿病患者应注意监测血糖变化。出现过敏症状时应立即停止食用并就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。