猕猴桃一般具有补充营养、促进消化、改善便秘、辅助抗氧化、提升免疫力等健康益处。其富含维生素C、膳食纤维以及多种矿物质，适量食用有助于维持机体正常功能。
1、补充营养
猕猴桃含有丰富的维生素C、钾、镁等营养素。每100克果肉约含62毫克维生素C，可满足成人每日推荐摄入量的60%以上，同时其钾含量有助于维持电解质平衡。
2、促进消化
猕猴桃特有的猕猴桃蛋白酶能分解蛋白质，帮助消化肉类、豆类等富含蛋白质的食物。这种酶在酸性环境下活性较高，可辅助减轻餐后饱胀感。
3、改善便秘
每100克猕猴桃含3克膳食纤维，其中水溶性纤维与不溶性纤维比例均衡。这些纤维能增加粪便体积并软化质地，刺激肠道规律性蠕动，从而改善功能性便秘。
4、辅助抗氧化
猕猴桃含有维生素C、维生素E及多酚类物质，能中和体内自由基。研究显示其抗氧化能力在常见水果中排名前列，有助于减缓细胞氧化损伤。
5、提升免疫力
高含量维生素C可促进白细胞功能，增强机体对病原体的防御能力。同时其含有的叶酸和维生素K对维持免疫系统正常运作有协同作用。
建议每日食用1-2个中等大小猕猴桃，避免空腹食用以防胃部不适。对猕猴桃过敏者可能出现口腔刺痛或皮疹，需谨慎食用。合并胃肠道疾病或肾功能异常者，建议咨询医师后调整摄入量。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。