无花果干作为常见的果脯类食品，一般具有促进消化、补充营养、润肠通便、抗氧化以及辅助调节血糖等健康益处。其营养成分和活性物质可为人体提供多种益处，但需适量食用。
1、促进消化
无花果干含有膳食纤维和天然酶类物质，如蛋白酶和脂肪酶，有助于加速胃肠道蠕动，促进食物分解吸收，改善餐后饱胀感。
2、补充营养
无花果干富含钙、钾、铁等矿物质及维生素B族，其中钙含量约为葡萄干的3倍，能补充人体所需的微量元素，对骨骼健康和神经系统功能有益。
3、润肠通便
其水溶性膳食纤维和果胶成分可吸收水分膨胀，软化粪便并刺激肠道蠕动，对功能性便秘有改善作用，但器质性疾病导致的便秘需就医治疗。
4、抗氧化
含有多酚类化合物和花青素等抗氧化成分，能清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤，对皮肤健康和抗衰老有一定辅助作用。
5、辅助调节血糖
虽然含糖量较高，但其低升糖指数（GI值约40）和高纤维特性可延缓糖分吸收，糖尿病患者适量食用可能有助于稳定餐后血糖波动。
需注意无花果干含糖量达60%以上，每日建议摄入量不超过50克。食用后需及时漱口防止龋齿，肥胖人群及血糖异常者应控制摄入量。建议搭配原味坚果或酸奶食用，平衡营养吸收。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。