营养过剩是指人体摄入的营养物质超过正常生理需求，多余的热量转化为脂肪在体内堆积的现象。长期营养过剩可能导致肥胖、代谢紊乱等问题，需通过调整饮食和生活方式进行干预。
营养过剩的发生与日常饮食结构不合理密切相关，如过多摄入高脂肪、高糖分的食物，同时缺乏足够的运动量，导致热量消耗不足。此外，部分人群可能存在内分泌失调或遗传因素，影响脂肪代谢效率，进一步加剧能量蓄积。长期处于这种状态可能诱发高血压、2型糖尿病、高脂血症等慢性疾病，并增加心血管疾病的风险。
建议日常保持均衡膳食，减少油炸食品和含糖饮料的摄入，增加蔬菜、全谷物等富含膳食纤维的食物。每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。若已出现明显体重超标或相关健康问题，应及时到正规医院营养科或内分泌科就诊，在医生指导下制定科学的体重管理方案。
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