芒果作为一种营养丰富的水果，通常具有补充营养、促进消化、保护视力、抗氧化以及改善皮肤健康等健康益处。适量食用芒果有助于为人体提供多种必需的维生素和矿物质，但需注意合理搭配饮食。
1、补充营养
芒果含有丰富的维生素C、维生素A、钾、镁等营养成分，能够帮助维持身体正常代谢功能，为日常活动提供必要的能量和营养支持。
2、促进消化
芒果中的膳食纤维有助于刺激肠道蠕动，改善消化功能。其含有的天然酶类物质还能辅助分解蛋白质，减轻胃肠负担。
3、保护视力
芒果富含维生素A和玉米黄质等成分，这些物质可参与视网膜感光物质的合成，有助于缓解视疲劳并维持正常视觉功能。
4、抗氧化
芒果中含有的芒果苷、槲皮素等抗氧化成分能清除体内自由基，减轻氧化应激反应，对延缓细胞老化具有一定作用。
5、改善皮肤健康
芒果中的维生素B6和谷氨酰胺等成分可促进皮肤细胞新陈代谢，维持皮肤屏障功能。维生素C还能辅助胶原蛋白合成，增强皮肤弹性。
日常食用芒果建议选择成熟度适中的新鲜果实，避免过量摄入以防糖分摄入超标。对芒果过敏的人群应谨慎食用，出现皮疹或消化道不适时应立即停止进食并及时就医检查。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。