维生素B族缺乏可能导致疲劳、皮肤黏膜异常、消化系统症状、神经系统异常以及贫血等表现，具体症状与缺乏的维生素B种类有关。若长期存在相关不适，建议及时就医明确诊断。
1、疲劳和乏力
维生素B族参与体内能量代谢过程，尤其是维生素B1、B2、B6等，缺乏时可能导致三羧酸循环障碍，影响葡萄糖转化为能量。患者可能出现全身倦怠、肌肉无力、工作效率下降等症状，严重者甚至出现体力活动耐受力降低。
2、皮肤黏膜症状
维生素B2缺乏易引发口角炎、唇炎，表现为口角皲裂、糜烂；维生素B3（烟酸）缺乏可能引起糙皮病，出现对称性皮炎；维生素B7（生物素）不足可能导致头发干枯、脱发及皮肤鳞屑样改变。
3、消化系统症状
维生素B1缺乏可能影响胃肠神经功能，导致食欲减退、腹胀；维生素B6、B9（叶酸）不足可能引起恶心、呕吐或腹泻。部分患者可能出现味觉异常或舌乳头萎缩，形成镜面舌。
4、神经系统异常
维生素B1严重缺乏可能引发周围神经炎，出现手脚麻木、刺痛感；维生素B6不足可能导致抑郁、意识模糊；维生素B12缺乏可引起脊髓后索变性，出现行走不稳、记忆力减退等神经系统损害。
5、贫血表现
维生素B9和B12缺乏会阻碍红细胞DNA合成，导致巨幼细胞性贫血，表现为面色苍白、头晕、心悸。血液检查可见平均红细胞体积增大，血红蛋白浓度降低。
日常应注意均衡摄入瘦肉、全谷物、绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物。若确诊为维生素B族缺乏，需在医生指导下选择复合维生素B片、维生素B1片等药物进行补充，避免自行大剂量服用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。