羊奶作为营养丰富的乳制品，一般具有易消化吸收、补充优质蛋白、促进骨骼健康、增强免疫力以及适合乳糖不耐受人群等健康益处。其营养成分较为均衡，适合不同年龄段人群适量饮用。
1、易消化吸收
羊奶的脂肪球直径较小且含有较多的中短链脂肪酸，相较于牛奶更容易被人体消化吸收。对于消化功能较弱的人群，适量饮用羊奶可减轻胃肠负担。
2、补充优质蛋白
羊奶含有丰富的乳清蛋白和酪蛋白，其中必需氨基酸种类齐全且比例适宜，能为人体提供优质蛋白质来源，有助于维持肌肉组织健康。
3、促进骨骼健康
羊奶富含钙、磷、维生素D等营养素，每100毫升约含134毫克钙。这些成分协同作用可提高钙质吸收率，对儿童骨骼发育及中老年人预防骨质疏松有积极作用。
4、增强免疫力
羊奶中含有的乳铁蛋白、溶菌酶等活性物质具有调节免疫的功能，能够增强巨噬细胞吞噬能力。长期适量饮用有助于提升机体抗病能力。
5、适合乳糖不耐受人群
羊奶的乳糖分子结构与牛奶存在差异，且部分人群对其乳糖耐受度较高。乳糖酶缺乏者饮用后出现腹胀、腹泻等不适症状的概率相对较低。
日常饮用羊奶建议选择正规厂家生产的灭菌乳制品，开封后需冷藏并在24小时内饮用完毕。存在特殊疾病或体质的人群，建议在临床营养师指导下制定饮用量，避免过量摄入引发营养失衡。
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